갯바위(뚜벅이) 루어낚시

3대 핵 심 운 동 3대 핵심운동은 아무리 강조해도 부족함이 없는 데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트를 말한다. 작게는 보디빌딩 & 파워리프팅은 물론이고,크게는 모든 스포츠에 기본이 되는 운동 들이다. 기본이라 초급자 시절에만...? 천만에 말씀이다. 우습게 보면 큰코 다친다! 모든 스포츠의 기본은 ..

[글쓴이] 보디빌딩메니아 일반일빌더 근육 폭풍성장의 비밀 1(글 1355)에서는 근육성장의 기본기에 대해서 이야기했습니다. 오늘은 어떻게 운동해야 근육이 성장하는가, 보충제는 언제 어떻게 섭취하나에 대해서 알려드리겠습니다. 제가 앞선 글에서 근육으로 중량을 드는 것의 중요성을 말했습니다. ..

[글쓴이] 보디빌딩메니아 일반인빌더 많은 사람들이 잘못된 지식과 허위 정보로 헬스장에서 힘만 빼고 헛고생 하시는 것 같아 이렇게 몇 자 써 봅니다. 우선 가장 먼저 알아야 할 것이 있습니다. 오랫동안 정말 정확한 정보와 지식과 함께 열심히 운동하면, 운동이고 영양이고 '딱 이거다' 라고 의심할 ..

질문을 하나 드리겠습니다. 뱃살을 빼는 운동과 복근을 만드는 운동이 같을 까요? 다를까요? 이 질문에 대해서 답을 드리기 전에 명확하게 개념을 정리할 필요가 있습니다. 뱃살을 뺀다는 지방을 없애고 싶다. 이고 복근을 만들고 싶다는 근육을 키운다 입니다. 하나는 이화작용이고 하나는 동화 작용..

▼ 부위별운동 - 각 부위 명칭을 클릭하면 운동방법이 나옵니다. 이두 어깨 승모 가슴 삼두 등 복근 대퇴근 슬와근 종아리 ▼ [참고] 각 부위별 운동요령 & 운동Tip - 각 부위 제목을 클릭하면 정보가 나옵니다 - [가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 [어깨운동] 자신감 넘치는 넓고 두툼한 ..

저같은 경우엔 다른 운동도 마찬가지지만.... 컴파운드 세트를 많이 씁니다. 시티드 니업을 실패할때까지 실시하고, 쉬지않고 바로 시트에 누워서 레그레이즈 실시 (실패지점까지) 잠시 쉬고 행잉레그레이즈(행잉니업을 하셔도 됨) 또 쉬고 마지막엔 사이드 밴드 실시. 각 종류별로 4세트정도 실시하시..

신세계영등포점 ^^ 명품복부만들기특강입니다 ^^